Emócie sú subjektívne a komplexné reakcie, ktoré prežívame v súvislosti s určitými udalosťami, myšlienkami alebo vnímaním. Tieto reakcie môžu byť fyzické, ako napríklad zmeny v srdcovom tepu, dýchaní alebo tvárové výrazy, ale tiež psychologické, zahŕňajúce pocity a stavy mysle.
Existuje mnoho rôznych emócií, a niektoré z najzákladnejších a univerzálnych zahŕňajú:
- Radosť: Pozitívna emócia spojená s potešením a šťastím.
- Hnev: Negatívna emócia, ktorá sa môže prejaviť ako nesúhlas, frustrácia alebo hnev
- Smútok: Citový stav spojený so stratou, zármutkom alebo sklamaním.
- Strach: Reakcia na nebezpečenstvo alebo neznáme, môže sa prejavovať ako úzkosť alebo nervozita.
- Prekvapenie: Krátke, intenzívne emócie vyvolané neočakávaným podnetom.
Pre mnohých z nás býva často náročné správne vnímať emócie či pocity. Spoločnosť do nás vsádza presvedčenie, že ten, kto príliš prežíva vypäté situácie je nestabilný a emočne neinteligentný. Je však naša citlivosť prejavom slabosti alebo ľudskosti? Smútok je rovnocenný šťastiu, tak, ako plač smiechu. Človek nie je robot, preto je v poriadku dať najavo svoju individualitu práve tým, že dovolíme svojím emóciám existovať a prejaviť sa.
Kedy je vhodné prejaviť emócie, a kedy nie?
Individualita situácii je kľúčovým faktorom, ktorá ovplyvňuje to, či je vhodné naplno prejavovať to, čo cítime v daný moment. Niekedy jednoducho nie je vhodné dovoliť emóciám ovládať naše chovanie a je lepšie ich radšej potlačiť. V takýchto situáciách je ideálne si vytvoriť nejakú činnosť, ktorá bude slúžiť ako ventil. Fyzická aktivita, tvorivá činnosť alebo len nejaké príjemné posedenie s blízkymi sú dobrými príkladmi toho, kde možno efektívne ventilovať emócie.
Prikladám odkaz pre 15- minútové dychové cvičenie, ktoré pomáha proti stresu